Bí quyết để có một sắc đẹp toàn diện

Một thân hình gợi cảm, mái tóc óng mượt hay làn da mịn màng khiến người khác phải ngoái nhìn. Nhưng vẻ đẹp không chỉ dừng ở đó, nó còn là cách bạn đi đứng, nói chuyện và thể hiện bản thân. Nó cũng liên quan tới sức khỏe, sự nhiệt tình và lòng bao dung.


Hai chuyên gia sắc đẹp Debra Luftman và Eva Ritvo là bạn thân của nhau và cùng có 25 năm trong nghề. Trong thời gian đó, họ đã gặp hàng trăm phụ nữ có những mối lo về nhan sắc khác nhau, từ cặp đùi to đến mặt mụn, và mặc cảm về hình thể.
ảnh minh họa


Nay hai chuyên gia đã tổng hợp lại kiến thức của mình và cho ra đời cuốn sách cung cấp lời khuyên để có một sắc đẹp cả bên ngoài lẫn bên trong. Cuốn sách mang tên The Beauty Prescription - The Complete Formula For Looking And Feeling Beautiful.

Một trong những thông điệp chính của cuốn sách là vẻ đẹp thể chất chỉ là một phần khiến bạn trở nên hấp dẫn. Nghiên cứu đã cho thấy người khác sẽ đánh giá bạn hấp dẫn hơn 20% so với chính nhận định của bạn. Đó là bởi khi nhìn vào gương, bạn luôn tự hạ thấp mình. Tất cả những gì bạn nhìn thấy là hình ảnh phản chiếu, nhưng không có tính cách gì ở trong đó.

Các chuyên gia tin rằng bất cứ ai cũng có thể học cách để khiến mình không những trông xinh đẹp mà còn cảm thấy mình xinh đẹp hơn. Sau đây là những lời khuyên giúp bạn đẹp hơn từ trong ra ngoài.

Vòng xoay giữa sắc đẹp và bộ não

Điểm mấu chốt trong kinh nghiệm của Debra và Eva là vòng nối giữa sắc đẹp và bộ não (Beauty-Brain Loop).

"Đó là một biện pháp tâm lý bao gồm 4 mảng chính - sắc đẹp bên trong, sức khỏe, sắc đẹp bên ngoài và môi trường", Eva nói. "Tất cả những mảng này đều liên quan và tác động tới nhau. Mọi điều bạn làm đều quyết định việc bạn cảm thấy mình hấp dẫn như thế nào. Vì vậy những gì bạn cảm thấy cũng chính là những gì thể hiện ra bên ngoài".

Sắc đẹp bên trong liên quan tới sự hài lòng về tinh thần, lòng tự trọng, sự nhận thức rõ về bản thân và sự tự tin.

Sức khỏe liên quan tới việc chăm sóc cơ thể qua chất dinh dưỡng, tập thể dục, giấc ngủ và lối sống lành mạnh.

Vẻ đẹp bên ngoài là cách bạn gìn giữ nhan sắc của mình - làn da, móng tay, đầu tóc và trang điểm.

Môi trường là những phản hồi bạn nhận được từ xung quanh: gia đình, công việc, các mối quan hệ và bạn bè.

Vậy nguyên tắc Beauty-Brain Loop làm việc thế nào?

"Đó là việc giữ cho mọi mặt của vòng quay luân chuyển. Chẳng hạn, ai đó khen bạn xinh trong hôm nay, bạn sẽ cảm thấy mình đẹp hơn. Khi cảm thấy mình đẹp hơn thì bạn cũng cũng muốn duy trì tình trạng đó bằng cách chăm chút đến mình hơn, như tập thể dục, ăn tốt hơn, chú ý đến làn da hơn", Debra nói.

"Tiếp tục, khi bạn cảm thấy mình hấp dẫn và cũng trông hấp dẫn hơn, thì bạn lại càng nhận được nhiều lời khen từ xung quanh. Mọi người ngưỡng mộ bạn và bạn lại cảm thấy tự tin hơn".

"Nhưng vì là một vòng tuần hoàn nên khi một lĩnh vực không hoạt động thì nó cũng sẽ tạo ra hiệu ứng tiêu cực".

Vẻ đẹp bên trong

Muốn trở nên xinh đẹp ngay lập tức? Điều nhanh nhất bạn có thể làm là thay đổi suy nghĩ của mình. Việc bạn cảm thấy như thế nào sẽ tác động tới cái nhìn của mọi người đối với bạn.

- Hãy tạo ra một môi trường xinh đẹp xung quanh mình.

- Giúp đỡ người khác để hài lòng hơn với bản thân.

- Đặt ra những mục tiêu có thể đạt được. Khi hoàn thành được một điều gì đó, bạn sẽ tự tin hơn về chính mình.

- Cười thật lớn - Đọc chuyện cười, gặp những bạn bè vui nhộn.

- Biết cho người khác - Làm việc từ thiện chẳng hạn.

- Yêu và được yêu.

- Suy nghĩ tích cực. Hãy nói với mình hằng ngày: "Tôi xinh đẹp. Tôi thông minh. Tôi xứng đáng được hạnh phúc". Bạn sẽ thấy nó thúc đẩy tâm trạng mình như thế nào.

Sức khỏe

Nếu bạn không khỏe mạnh, bạn khó mà trông hấp dẫn. Sau đây là 5 mấu chốt duy trì một sức khỏe tốt.

- Tập thể dục: Luyện tập 30-60 phút mỗi ngày.

- Chất dinh dưỡng: Ăn chế độ cân bằng và đa dạng.

- Giấc ngủ: Nếu bạn không ngủ đủ, nhan sắc của bạn sẽ bị ảnh hưởng

- Kiểm soát stress: Stress khiến cơ thể thải ra một loạt hóa chất tác động xấu tới tâm trạng và tinh thần, chẳng hạn như mụn nổi lên.

- Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Vẻ đẹp bên ngoài

- Học cách trang điểm: Tìm hiểu tông màu nào, sản phẩm nào phù hợp nhất với khuôn mặt, nước da và độ tuổi của bạn.

- Chăm sóc da hằng ngày: Làm sạch, bôi nước hoa hồng và dưỡng da đều đặn. Vào mùa hè, dùng kem chống nắng trước khi ra ngoài. Đắp mặt nạ hoặc lột da mặt 1-2 lần mỗi tuần.

- Giữ mỹ phẩm cẩn thận. Đồ trang điểm có thể chứa nhiều vi khuẩn nên cần phải thay thế thường xuyên.

- Cẩn thận với những loại thuốc làm đẹp. Nếu bạn không chắc chắn về công dụng của chúng, hãy hỏi bác sĩ.

- Thực hành và học hỏi. Đọc sách báo, tạp chí, gặp gỡ các chuyên gia tư vấn sắc đẹp.

- Đi khám bác sĩ da liễu. Đừng im lặng khi bạn bị vấn đề về da như mụn, dị ứng, eczma.

- Giữ gìn đôi tay. Cắt tỉa móng đều đặn.

- Tóc: Cắt, uốn, nhuộm

- Răng: đi khám định kỳ

- Cải thiện nụ cười - Làm trắng răng, bọc lại răng sẽ mang lại hiệu quả đáng kể và khiến bạn tự tin hơn rất nhiều

- Ăn diện - đặc biệt khi bạn ở tâm trạng không vui.

- Cắt giảm bia rượu, caffein, đường và tinh bột.

- Làm thứ gì đó mà bạn đam mê. Niềm vui sẽ thể hiện trên khuôn mặt bạn.

Môi trường

- Mở rộng mối quan hệ - giao du với những người khiến bạn cảm thấy vui vẻ.

- Loại bỏ các mối quan hệ bất lợi

- Không quên những điều nhỏ nhặt - chỉ đơn giản đặt một lọ hoa trước mặt cũng khiến bạn thấy vui hơn.